Comment aménager sa maison pour vivre avec l’arthrite

Vivre avec l’arthrite peut représenter un défi quotidien, notamment en ce qui concerne l’aménagement de son intérieur. La douleur, la raideur articulaire et la fatigue peuvent rendre certaines tâches difficiles ou douloureuses si la maison n’est pas adaptée. Heureusement, il existe plusieurs stratégies pour rendre son environnement plus confortable, pratique et sécuritaire, afin de préserver son autonomie et améliorer sa qualité de vie.

Adapter la disposition des pièces pour faciliter la mobilité

Une maison bien organisée peut réduire considérablement la fatigue et les douleurs liées à l’arthrite. La première étape consiste à repenser la disposition des pièces et des espaces pour favoriser la circulation et l’accès aux zones essentielles.

Optimiser l’espace de circulation

Il est important de laisser suffisamment d’espace pour se déplacer aisément, notamment si vous utilisez une canne, un déambulateur ou un fauteuil roulant. Voici quelques conseils :

• Élargir les passages entre les meubles, en laissant au moins 80 cm pour permettre une circulation confortable.
• Retirer ou sécuriser les tapis qui peuvent provoquer des chutes ou gêner la marche.
• Placer les meubles contre les murs pour libérer le centre de la pièce.

Positionner les zones de vie stratégiquement

Les pièces utilisées au quotidien, comme la cuisine, la salle de bain, la chambre ou le salon, doivent être aménagées pour réduire les déplacements. Par exemple :

• Installer la cuisine de manière à avoir tout à portée de main, avec un plan de travail accessible et des rangements à hauteur convenable.
• Placer le lit et les meubles essentiels à proximité des points d’accès pour limiter les déplacements nocturnes ou matinaux.
• Utiliser des portes coulissantes ou à ouverture facile pour éviter de devoir manipuler de lourdes poignées.

Choisir des meubles et équipements ergonomiques

Le mobilier adapté permet de réduire la douleur et la fatigue lors des activités quotidiennes. Il est essentiel d’investir dans des équipements conçus pour les personnes souffrant d’arthrite.

Fauteuils et sièges adaptés

Opter pour des sièges avec des accoudoirs, une assise ferme et une hauteur adaptée facilite la montée et la descente. Par exemple :

• Utiliser un fauteuil ou un canapé avec des bras pour s’aider à se relever.
• Choisir un fauteuil avec un repose-pieds réglable ou un siège inclinable pour plus de confort.

Les meubles avec des équipements spécifiques

Certains meubles ou accessoires peuvent grandement améliorer le confort :

• Les tables avec des surfaces réglables en hauteur pour faciliter la lecture ou la cuisine.
• Les armoires ou placards avec des tiroirs ou des étagères accessibles sans effort.
• Les poignées ou barres d’appui fixées dans la salle de bain ou à côté des escaliers pour soutenir lors des déplacements.

Faciliter les tâches quotidiennes avec des aménagements pratiques

Les activités de la vie quotidienne, comme cuisiner, se laver ou faire le ménage, peuvent devenir difficiles. Voici comment simplifier ces tâches grâce à des aménagements simples mais efficaces.

Aménagement de la cuisine

Pour cuisiner sans douleur :

• Installer les ustensiles et les ingrédients à portée de main pour éviter de se pencher ou de s’étirer inutilement.
• Utiliser des planches à découper avec ventouses ou antidérapantes pour assurer la stabilité.
• Choisir des appareils électroménagers avec des commandes faciles à manipuler, comme des boutons larges ou des interfaces tactiles accessibles.

Faciliter la toilette et l’hygiène personnelle

Dans la salle de bain, certains aménagements peuvent faire toute la différence :

• Installer une barre d’appui près des toilettes et dans la douche ou la baignoire.
• Utiliser une chaise ou un siège de douche pour éviter de glisser ou de se fatiguer en restant debout.
• Choisir un lavabo à hauteur accessible, ou installer un miroir inclinable pour réduire les efforts lors du rasage ou de la maquillage.

Rendre le ménage plus facile

Pour réduire la fatigue liée au nettoyage :

• Opter pour des outils légers et ergonomiques, comme des balais ou des aspirateurs avec une poignée souple.
• Utiliser des produits de nettoyage adaptés qui nécessitent moins d’effort ou qui sont plus efficaces à faible dosage.
• Planifier des sessions de ménage courtes mais régulières pour éviter la surcharge.

Améliorer la sécurité à la maison

La prévention des chutes et des accidents est primordiale pour les personnes atteintes d’arthrite. Certaines mesures simples peuvent contribuer à créer un environnement plus sûr.

Installer des dispositifs de sécurité

• Ajouter des barres d’appui dans la douche, la baignoire et près des toilettes.
• Poser des tapis antidérapants dans la salle de bain et la cuisine.
• Équiper les escaliers de mains courantes et de bandes adhésives pour améliorer l’adhérence.

Assurer un bon éclairage

Une lumière adaptée permet de mieux voir et d’éviter les obstacles :

• Installer des éclairages automatiques ou à détecteur de mouvement dans les couloirs, la salle de bain et la cuisine.
• Utiliser des ampoules à haute luminosité pour un éclairage clair et uniforme.

Favoriser un environnement calme et accessible

Le stress et la fatigue peuvent aggraver les symptômes de l’arthrite. Un intérieur apaisant et fonctionnel peut aider à mieux vivre avec cette condition.

Créer des espaces de détente

Aménager un coin confort avec un fauteuil ou un canapé ergonomique, des coussins et une bonne luminosité permet de se reposer et de réduire le stress.

Utiliser des couleurs apaisantes

Privilégier des teintes douces comme le bleu, le vert ou les tons neutres pour favoriser la relaxation.

Conclusion

Vivre avec l’arthrite demande parfois des ajustements dans l’aménagement de son intérieur pour réduire la douleur, prévenir les accidents et maintenir son autonomie. En repensant la disposition des espaces, en choisissant des meubles ergonomiques et en intégrant des équipements de sécurité, il est possible de créer un environnement plus confortable et sécuritaire. Ces petites modifications, adaptées à chaque situation, contribuent à une meilleure qualité de vie et permettent de continuer à profiter de son chez-soi malgré les défis liés à l’arthrite.