Comment gérer ses règles en vacances ou en déplacement ?

Partir en vacances ou en déplacement peut être une période de détente et d’évasion, mais cela devient parfois un défi lorsqu’on a ses règles. La gestion de cette période peut susciter des inquiétudes, notamment en ce qui concerne le choix des protections, la logistique ou encore le confort. Heureusement, il existe de nombreuses solutions adaptées pour vivre ces moments en toute sérénité, sans que les règles ne deviennent un souci supplémentaire. Dans cet article, nous vous proposons des conseils pratiques, des astuces et des informations pour gérer efficacement vos règles, où que vous soyez.

Préparer sa trousse de secours pour les règles en voyage

Choisir les protections adaptées

Le premier réflexe pour gérer ses règles en déplacement est de bien préparer sa trousse de secours. Il est essentiel d’avoir avec soi une réserve suffisante de protections hygiéniques pour couvrir toute la durée du séjour, en tenant compte des imprévus. Voici quelques options populaires :

• Les tampons : pratiques et discrètes, elles conviennent notamment pour des activités sportives ou aquatiques. Il faut toutefois s’assurer de leur bonne utilisation et de leur changement régulier pour éviter toute irritation ou risque d’infection.
• Les serviettes hygiéniques : elles sont faciles à utiliser, mais peuvent être moins confortables en déplacement, surtout dans des endroits où il n’y a pas de poubelle adaptée ou pour dormir la nuit.
• Les cups menstruelles : réutilisables, elles offrent une grande autonomie et sont économiques sur le long terme. Leur utilisation nécessite une certaine familiarité, mais elles sont très appréciées pour leur confort et leur capacité à durer plusieurs heures.

Prendre en compte la durée et le type de voyage

Selon la durée de votre déplacement, il faudra adapter votre stock de protections. Pour un week-end, quelques tampons ou serviettes peuvent suffire, tandis que pour une semaine ou plus, il est conseillé de prévoir une réserve plus importante, voire des protections réutilisables. Pensez aussi à la nature de votre voyage : si vous partez en camping ou dans des zones où l’accès à l’eau ou aux sanitaires est limité, privilégiez des protections moins sensibles à la disponibilité d’eau, comme les cups ou les tampons.

Choix des protections en fonction du mode de déplacement

En avion

Lorsque vous voyagez en avion, il est important de prévoir des protections hygiéniques dans votre bagage à main, car c’est là que vous aurez accès rapidement en cas de besoin. N’oubliez pas que la sécurité exigée à l’embarquement peut limiter la quantité de liquides ou de gels, mais cela ne concerne pas les protections menstruelles. Pensez donc à avoir suffisamment de tampons ou de cups pour toute la durée du vol, surtout si celui-ci est long.

En train ou en voiture

Pour ces modes de déplacement, il est pratique d’avoir une trousse avec soi, facilement accessible. Si vous conduisez, gardez-la dans la boîte à gants ou un autre endroit pratique pour pouvoir faire face rapidement à une urgence. Si vous voyagez en train ou en voiture, privilégiez des protections qui ne fuient pas facilement et qui sont faciles à changer en cours de route.

En camping ou en voyage en pleine nature

Les sanitaires étant parfois inexistants ou peu pratiques en pleine nature, il est conseillé d’utiliser des protections réutilisables comme les cups ou les serviettes lavables. Emportez aussi une petite bouteille d’eau pour vous laver si besoin, ainsi que des sacs étanches pour stocker les protections usagées. Pensez à respecter l’environnement en utilisant des produits biodégradables autant que possible.

Gérer ses règles dans des endroits où les sanitaires sont limités

Utiliser des protections réutilisables

Les protections réutilisables, comme les cups menstruelles ou les serviettes lavables, sont idéales lorsque l’accès aux sanitaires est limité. Elles permettent d’éviter d’avoir à jeter des protections jetables dans des endroits où la gestion des déchets peut être compliquée. De plus, elles sont économiques et écologiques à long terme.

Adopter de bonnes habitudes d’hygiène

Dans ces conditions, il est crucial de respecter une hygiène rigoureuse pour éviter toute infection. Après chaque changement, nettoyez soigneusement vos protections avec de l’eau propre et, si possible, un savon doux. Si l’eau n’est pas accessible, utilisez une lingette humide ou un gel désinfectant, en évitant tout contact avec la zone intime. Pensez aussi à vous laver les mains régulièrement.

Garder une réserve de protections et de matériel de nettoyage

Prévoyez toujours une petite réserve de protections, même si vous optez pour des protections réutilisables, afin de faire face à tout imprévu. Emportez également des lingettes, des petits contenants pour laver ou rincer, et des sacs pour stocker les protections usagées jusqu’à pouvoir les nettoyer ou les jeter dans une poubelle adaptée.

Les astuces pour vivre ses règles sereinement en vacances ou en déplacement

Choisir la bonne période

Si vous avez un peu de flexibilité, essayez de planifier vos voyages en dehors de votre période de règles si cela est possible. Cela peut vous éviter des désagréments ou un inconfort supplémentaire. Cependant, si cela n’est pas envisageable, il suffit d’être bien préparée.

Adapter sa tenue vestimentaire

Privilégiez des vêtements confortables, faciles à changer si besoin, et qui dissimulent bien votre protection. Optez aussi pour des vêtements en coton ou en tissus respirants pour éviter la transpiration et l’irritation de la peau.

Prendre soin de soi durant le voyage

Hydratez-vous régulièrement, évitez les aliments trop salés ou épicés qui peuvent aggraver les crampes ou la sensation d’inconfort. Si vous souffrez de douleurs, n’hésitez pas à emporter des médicaments comme du paracétamol ou des anti-inflammatoires, après consultation de votre médecin.

Se préparer mentalement et émotionnellement

Le stress peut accentuer certains symptômes ou rendre l’expérience moins agréable. Essayez de rester positive, de pratiquer des exercices de respiration ou de relaxation si nécessaire, et rappelez-vous que vous avez tout prévu pour vivre cette période sans souci.

Conclusion

Gérer ses règles en vacances ou en déplacement demande un peu de préparation et d’organisation, mais cela ne doit pas gâcher le plaisir de partir ou de découvrir de nouveaux horizons. En choisissant des protections adaptées, en anticipant les besoins et en adoptant de bonnes habitudes d’hygiène, vous pouvez vivre cette période en toute sérénité. N’oubliez pas que chacun a ses propres préférences et que l’essentiel est de trouver la solution qui vous convient le mieux pour profiter pleinement de votre voyage, où que vous soyez.