Changement d’heure : Passage à l’heure d’hiver, tout ce qu’il faut savoir

Le changement d’heure, deux fois par an, nous sommes confrontés à ce petit rituel qui bouleverse nos horloges et nos habitudes. Mais alors, pourquoi change-t-on d’heure ? Et comment mieux vivre ce passage à l’heure d’hiver ? Si ces questions vous trottent dans la tête, vous êtes au bon endroit. Mettons nos montres à jour ensemble !

Quand change-t-on d’heure ?

Le passage à l’heure d’hiver s’effectue toujours dans la nuit du dernier samedi au dimanche du mois d’octobre.

Cette année, le changement d’heure aura donc lieu dans la nuit du 28 au 29 octobre 2023

Pourquoi change-t-on d’heure ?

Avant de vous donner des astuces pour un changement d’heure en douceur, petit rappel sur les raisons de ce basculement.

• Économies d’énergie: Instauré dans les années 70 pendant le choc pétrolier, l’objectif était simple : économiser l’énergie. En décalant l’heure, on profitait davantage de la lumière naturelle en soirée et on réduisait ainsi notre consommation d’électricité.
• Sécurité routière: L’idée était également de limiter les accidents de la route en fin de journée, en faisant correspondre les heures d’activité avec les heures d’ensoleillement.

Décryptage du passage à l’heure d’hiver

Lors du dernier week-end d’octobre, nous rétrogradons d’une heure. Concrètement, cela signifie que si vous vous couchez à 23h, il est en réalité seulement 22h. Un bonus d’une heure de sommeil qui peut paraître séduisant, mais qui a aussi ses conséquences.

Quelques astuces pour s’adapter facilement au changement d’heure

1. Anticiper le changement: Commencez à décaler votre horloge interne quelques jours avant. Se coucher et se lever 10 minutes plus tôt chaque jour aidera votre corps à s’habituer progressivement.
2. Exposez-vous à la lumière: La lumière naturelle est une alliée pour réguler notre horloge biologique. Dès le réveil, exposez-vous à la lumière du jour, cela aide à se sentir éveillé et actif.
3. Évitez les écrans avant de dormir: La lumière bleue des écrans peut perturber notre sommeil. Pensez à les éteindre au moins une heure avant de vous coucher.
4. Optez pour une alimentation légère: Évitez les repas trop copieux le soir. Ils rendent la digestion difficile et peuvent perturber le sommeil.

Les avantages de l’heure d’hiver

Même si ce changement d’heure peut sembler perturbant, il apporte aussi son lot de petits plaisirs :

• Une heure de sommeil en plus: Qui dirait non à une heure supplémentaire sous la couette ?
• Des matinées plus lumineuses: Se lever avec le soleil a quelque chose de revigorant, n’est-ce pas ?
• Une ambiance cocooning: Les soirées plus courtes sont l’excuse parfaite pour se blottir sous un plaid avec une tasse de chocolat chaud.

L’avenir du changement d’heure

Bien que les raisons économiques et sécuritaires aient justifié ce système, de nombreuses voix s’élèvent pour questionner son utilité à l’ère actuelle. Certains pays ont déjà supprimé le changement d’heure. Et vous, quel est votre avis sur la question ?

En conclusion

Le passage à l’heure d’hiver est un petit rituel qui, malgré ses détracteurs, offre aussi des moments agréables. En suivant nos astuces, vous devriez traverser ce changement en toute sérénité. N’oubliez pas de régler vos horloges et profitez de cette heure de sommeil en plus !