7 astuces pour gagner du temps le matin avant d’aller travailler

Se réveiller et se préparer pour aller travailler est une routine quotidienne pour beaucoup d’entre nous. Cependant, certains matins, le temps semble filer à une vitesse incroyable, nous laissant stressés et en retard. Pour éviter cela et commencer la journée du bon pied, découvrez ces 7 astuces pour gagner du temps le matin avant d’aller travailler.

Préparez vos affaires la veille pour gagner du temps

L’une des astuces les plus simples et efficaces pour gagner du temps le matin est de préparer vos affaires la veille. En anticipant les tâches du lendemain, vous réduisez le stress et le risque d’oublier des objets importants.

Voici quelques étapes pour bien préparer vos affaires

• Choisissez votre tenue. Sélectionnez les vêtements que vous porterez le lendemain et disposez-les dans un endroit facile d’accès. Pensez également aux accessoires, chaussures et bijoux si nécessaire.
• Rassemblez les documents et matériel de travail. Regroupez tous les papiers, dossiers ou équipements dont vous aurez besoin pour la journée de travail suivante. Placez-les dans votre sac ou à proximité pour ne rien oublier.
• Préparez votre sac. Mettez votre portefeuille, vos clés, votre téléphone et tout autre objet essentiel dans votre sac ou à un endroit bien visible pour éviter de les chercher au dernier moment.
• Planifiez votre déjeuner. Si vous emportez votre déjeuner au travail, préparez-le la veille ou assurez-vous d’avoir tous les ingrédients nécessaires à portée de main pour le préparer rapidement le matin.

Adoptez une routine de sommeil régulière

Avoir une routine de sommeil régulière est crucial pour être productif et gagner du temps le matin.

Pensez à lire nos 7 conseils pour bien dormir, mais aussi nos astuces pour être en forme le matin.

L’objectif est de se coucher et se lever à des heures fixes, même pendant les week-ends. Cela permet à votre corps de s’adapter à un rythme régulier et facilite le réveil le matin.

Pour établir une routine de sommeil saine, voici quelques conseils

• Déterminez l’heure idéale pour vous coucher et vous réveiller. En tenant compte du temps dont vous avez besoin pour vous préparer le matin et du nombre d’heures de sommeil recommandées pour votre âge.
• Évitez les écrans (télévision, ordinateur, téléphone). Au moins une heure avant de vous coucher, car ils émettent une lumière bleue qui peut perturber votre horloge biologique.
• Créez un environnement propice au sommeil en maintenant votre chambre à une température fraîche, en réduisant les sources de bruit et en utilisant des rideaux opaques pour bloquer la lumière extérieure.
• Adoptez des rituels relaxants avant de dormir, comme prendre un bain chaud, lire un livre ou pratiquer des exercices de respiration profonde.

Découvrez tous les bienfaits de la méditation, pour une relaxation totale.

Par ailleurs, on vous propose 6 astuces pour apprendre à lire plus rapidement.

Préparez votre petit-déjeuner à l’avance

Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, car il fournit l’énergie et les nutriments nécessaires pour bien commencer la journée. Pour éviter de sauter ce repas essentiel et gagner du temps le matin, essayez de le préparer à l’avance.

Voici quelques idées de petits-déjeuners rapides et faciles à préparer la veille

• Overnight oats. Mélangez des flocons d’avoine, du lait (ou une alternative végétale), du yaourt et des fruits dans un récipient hermétique. Laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit. Le matin, il vous suffira de le sortir et de le déguster, éventuellement en y ajoutant quelques toppings comme des noix ou des graines.
• Smoothies. Préparez des sachets de fruits et légumes congelés pour des smoothies rapides. Le matin, il vous suffira de les mixer avec du lait, du yaourt ou de l’eau. Vous pouvez également ajouter des protéines en poudre, des graines de chia ou du beurre de noix pour un apport énergétique supplémentaire.
• Muffins salés. Préparez une fournée de muffins salés avec des œufs, des légumes, du fromage et des épices. Conservez-les au réfrigérateur et réchauffez-les quelques secondes au micro-ondes le matin pour un petit-déjeuner rapide et savoureux.
• Boîtes de petit-déjeuner. Préparez des boîtes de petit-déjeuner avec des portions de fruits, de yaourt, de granola et de noix. Le matin, vous n’aurez qu’à les sortir du réfrigérateur et les emporter avec vous pour les déguster au travail.

Optimisez votre routine de douche pour gagner du temps

La salle de bain est souvent un endroit où l’on perd du temps le matin. Pour éviter cela, il est essentiel d’optimiser votre routine de douche et de la rendre plus efficace.

Voici quelques conseils pour gagner du temps dans la salle de bain

• Utilisez des produits polyvalents. Optez pour des produits qui ont plusieurs fonctions, tels qu’un nettoyant pour le visage et le corps ou un shampoing 2-en-1. Cela vous permettra de réduire le nombre de produits à utiliser et d’accélérer votre routine de douche.
• Limitez votre temps sous la douche. Pour éviter de passer trop de temps sous l’eau, fixez-vous un temps limite pour la douche et mettez un minuteur si nécessaire. Cela vous aidera à rester concentré et à ne pas traîner.
• Rangez vos produits de manière organisée. Pour gagner du temps, assurez-vous que tous vos produits de douche sont rangés de manière ordonnée et facilement accessibles. Utilisez des étagères ou des paniers pour garder tout en place et éviter de chercher vos produits pendant la douche.
• Préparez vos serviettes et vêtements. Avant de prendre votre douche, mettez de côté vos serviettes et vêtements pour qu’ils soient à portée de main lorsque vous sortez de la douche. Cela vous évitera de perdre du temps à les chercher après.

Maîtrisez l’art du multitâche

Apprendre à réaliser plusieurs tâches simultanément peut vous faire gagner un temps considérable le matin. Il est important de trouver des activités compatibles pour être efficace sans sacrifier la qualité de l’exécution.

Voici quelques exemples de multitâche adaptés à la routine matinale

• Écoutez les actualités ou des podcasts. Pendant que vous vous préparez, mettez les actualités, un podcast ou un livre audio en arrière-plan. Cela vous permettra de vous tenir informé et de vous divertir tout en réalisant vos tâches matinales.
• Faites des exercices physiques simples. Profitez de moments d’attente, comme le temps de chauffe de la machine à café ou le temps de cuisson de votre petit-déjeuner, pour faire quelques exercices physiques rapides. Par exemple, vous pouvez effectuer des squats, des étirements ou des pompes pour vous réveiller et rester actif.
• Préparez votre déjeuner pendant le petit-déjeuner. Si vous n’avez pas préparé votre déjeuner la veille, profitez du temps que vous passez à préparer et manger votre petit-déjeuner pour préparer également votre déjeuner. Vous pouvez couper des légumes, préparer des sandwichs ou assembler des salades tout en mangeant.
• Planifiez votre journée pendant votre trajet. Si vous prenez les transports en commun ou si vous avez un passager qui peut conduire, profitez de ce temps pour planifier votre journée. Vous pouvez rédiger une liste de tâches, organiser votre emploi du temps ou répondre à des e-mails pendant que vous vous rendez au travail.

Utilisez des applications de productivité pour gérer votre temps

Dans notre monde connecté, les smartphones et les tablettes peuvent être de véritables atouts pour gérer notre temps et organiser nos routines. Plusieurs applications de productivité vous aideront à gagner du temps le matin avant d’aller travailler.

Voici quelques-unes des meilleures applications à considérer

• Réveils intelligents. Des applications comme Sleep Cycle ou Sleep as Android analysent votre sommeil et vous réveillent pendant une phase de sommeil léger, vous permettant de vous sentir plus reposé et prêt à affronter la journée. Ces réveils intelligents rendent le réveil moins difficile et accélèrent votre routine matinale.
• Gestionnaires de tâches. Des applications comme Todoist, Wunderlist ou Microsoft To Do vous permettent de créer des listes de tâches pour organiser votre journée. Vous pouvez les consulter le matin pour avoir un aperçu clair de ce que vous devez accomplir et ainsi planifier votre temps en conséquence.
• Planificateurs d’itinéraires. Si vous conduisez ou prenez les transports en commun pour vous rendre au travail, des applications comme Waze, Google Maps ou Citymapper vous aideront à planifier le trajet le plus rapide et à éviter les embouteillages. En anticipant les retards potentiels, vous pourrez adapter votre horaire et gagner du temps.
• Applications de méditation et de pleine conscience. Pour bien commencer la journée et gagner du temps en évitant le stress, essayez des applications de méditation comme Headspace ou Calm. Ces applications proposent des séances de méditation guidées courtes et ciblées qui vous aideront à vous concentrer et à vous détendre avant de commencer votre journée.

Planifiez vos trajets pour éviter les embouteillages

Le temps passé dans les embouteillages ou les transports en commun bondés peut être frustrant et stressant. Pour gagner du temps le matin et arriver au travail de bonne humeur, planifiez vos trajets de manière à éviter les périodes de pointe et les zones encombrées.

Voici quelques astuces pour optimiser vos trajets

• Partez plus tôt ou plus tard. Si votre horaire de travail est flexible, essayez de partir plus tôt ou plus tard pour éviter les heures de pointe. Vous passerez moins de temps dans les embouteillages et profiterez d’un trajet plus agréable.
• Choisissez des itinéraires alternatifs. Évitez les routes principales et les autoroutes en empruntant des itinéraires secondaires moins fréquentés. Utilisez des applications de cartographie comme Google Maps ou Waze pour trouver des chemins alternatifs et éviter les zones de congestion.
• Covoiturage. Le covoiturage est une excellente solution pour gagner du temps et réduire le stress lié à la conduite. Partagez votre trajet avec des collègues, des voisins ou des amis qui se rendent dans la même direction. Vous pourrez ainsi utiliser les voies réservées au covoiturage et réduire les coûts de carburant.
• Utilisez les transports en commun. Si possible, privilégiez les transports en commun pour vous rendre au travail. Prenez le train, le métro, le bus ou le tramway pour éviter les embouteillages et profiter du temps de trajet pour lire, écouter de la musique ou planifier votre journée.
• Envisagez des modes de transport alternatifs. Si la distance le permet, envisagez de marcher ou de faire du vélo pour vous rendre au travail. Non seulement vous éviterez les embouteillages, mais vous ferez également de l’exercice et contribuerez à réduire votre empreinte carbone. Vous pouvez aussi prendre la trottinette électrique !

Connaissez-vous les avantages de la trottinette électrique ? Attention, il y a du changement dans les lois 2023 !