Connaissez-vous les bienfaits de la marche à pied ? Sa pratique reste particulièrement bénéfique pour la santé.
Certes, la discipline reste moins populaire que la course à pied, mais c’est une excellente activité pour se maintenir en bonne forme physique et se dépenser.
C’est aussi une solution idéale pour vous aider à bien dormir.
Le sommaire de l'article
Marcher pour réduire le risque de maladie
Lorsque vous marchez, vous augmentez votre fréquence cardiaque. Même de manière modérée, c’est un exercice particulièrement bénéfique pour le cœur. Donc, c’est une façon de prévenir des maladies cardiovasculaires. Notamment les maladies du retour veineux, l’hypertension artérielle et l’insuffisance coronarienne.
Sachez également que la marche dispose d’effets bénéfiques sur l’obésité et le diabète. C’est un travail préventif absolument nécessaire pour vous maintenir en bonne santé.
Marcher pour vous tonifiez votre corps
Lorsque vous marchez, vous mobilisez de nombreux muscles, notamment dans le bas de votre corps. Si l’activité est davantage soutenue, vous mobilisez également de nombreux muscles dans le haut du corps, plus particulièrement sur les bras.
En effet, lorsque vous vous déplacez, vous exécutez un mouvement naturel de balancier. Ainsi, les abdominaux sont également sollicités ainsi que les muscles du dos. C’est une excellente nouvelle pour améliorer votre posture et ainsi obtenir un corps plus tonique.
Des effets bénéfiques pour le moral
Lorsque vous êtes plus à l’aise dans votre corps, le moral suivra. La marche à pied nécessite une respiration particulière pour que vous puissiez parcourir des distances plus ou moins longues.
Donc, vous effectuez de grandes inspirations et expirations, vous vous aérez l’esprit et vous vous évadez. Un sentiment qui se renforce lorsque vous êtes en pleine nature.
De plus, la marche peut parfaitement être pratiquée en club, entre amis ou avec des membres de votre famille. Ce sera l’occasion de développer des liens sociaux et d’échanger sur de nombreux sujets de discussion. Indirectement, la marche permet de réduire les risques de dépression.
Les bienfaits de la marche sur votre poids
Si vous marchez environ 30 minutes afin de parcourir une distance de 2,5 km, vous brûlez 125 calories. Ainsi, c’est une activité physique quotidienne bénéfique, notamment si vous marchez régulièrement. Une excellente opportunité dans une optique de contrôler votre poids.
Le sport adapté aux petits budgets
La marche à pied est l’un des sports les moins cher que vous pouvez pratiquer. Pas besoin de louer un terrain, s’abonner à une salle, ni même acheter un appareil onéreux. Une bonne paire de chaussure adaptée à votre pratique et vous voilà équipé. Pensez également à vous équiper en vêtements pour l’hiver.
L’application WeWard est une application pour vous aider à augmenter votre temps à marcher. En échange d’un nombre de pas élevé, elle vous rémunère.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la pratique d’une activité physique quotidienne durant 30 à 40 minutes serait particulièrement bénéfique. Alors pourquoi ne pas opter pour la marche, car cette activité reste facilement accessible. Enfin si vous n’aimez vraiment pas marcher, connaissez-vous les avantages de la trottinette électrique ?
Bonjour j’ai apprécier lire cet article. Et actuellement c’est ma seule activité je marche beaucoup même mon fils me dit que c’est fatiguant alors qu’il est dynamique oui j’ai toujours eu habitude De marcher depuis toute petite de plus enfant j’étais à la campagne et ça me manque pour ces longues ballades voilà merci en tout cas
Merci pour votre commentaire, la marche est une très bonne activité pour le corps et l’esprit !
Un merveilleux article sur une activité que je pratique depuis petite et qui me satisfait ainsi que mes enfants je ne suis pas inscrite dans une salle faute de budget justement donc pouvoir l’aérée tout en faisant travailler mon corps me plaît beaucoup bien je ne sais ce qu’il s’est passer mais je crois deux commentaires