Aujourd’hui nous vous proposons une liste de courses pour une famille de 4 personne, pour une semaine. Le panier total est à moins de 100 euros, il peut cependant varier suivant le nombre de repas à réaliser, et les appétits de chacun.
N’hésitez pas à utiliser notre modèle de liste de course à imprimer avant d’aller faire vos courses.
Par ailleurs, privilégiez des légumes de saison ainsi que des fruits de saison ! Ils sont généralement plus savoureux et moins chers.
Le sommaire de l'article
Liste de courses pour une famille de 4 personnes
Voici notre liste de courses type pour une famille de 4 personnes. Evidemment cette liste est à prendre avec précaution, suivant vos régimes alimentaires, votre nombre de repas, et aussi vos envies.
Mais c’est une bonne base des produits alimentaires que vous pouvez acheter pour la semaine.
Si vous souhaitez économiser sur votre budget de courses, privilégiez les produits de base plutôt que les plats déjà cuisinés.
Produits frais :
- 1,5 kg de poulet (10€)
- 6 tranches de jambon (3,5€)
- 200g de lardons (2€)
- 1 kg de boeuf haché (8€)
- 500 g de saumon (10€)
- 12 oeufs (3€)
- 2 kg de légumes (brocoli, courgette, épinard, carotte, poivron, oignon, ail) (10€)
- 2 laitues (2€)
- 1 concombre (1,50€)
- 1kg de pommes de terre (2€)
- 1kg de bananes (2€)
- 1kg d’oranges (2€)
- 1kg de tomates (2€)
Prix approximatif des produits frais : environ 58€
Produits secs :
- 1 kg de pâtes (2€)
- 1 kg de riz (2€)
- 500 g de lentilles corail (1,50€)
- 1 kg de farine (1€)
- 1 paquet de pain de mie (1,50€)
- 1 boîte de céréales (3€)
- 1 pot de confiture (2€)
- 1 paquet de biscuits (2€)
Prix approximatif des produits secs : environ 15€
Produits laitiers :
- 1l de lait (1€)
- 1l de yaourt (1,50€)
- 200g de fromage râpé (3€)
- 1 paquet de beurre (1€)
Prix approximatif des produits laitiers : environ 6,50€
Produits d’épicerie :
- 1 bouteille d’huile d’olive (5€)
- 1 bouteille de vinaigre balsamique (3€)
- 1 bouteille de sauce tomate (2€)
- 1 pot de moutarde (1€)
- 1 pot de mayonnaise (2€)
- Sel, poivre et épices diverses (5€)
Prix approximatif des produits d’épiceries : environ 18€
Le prix total approximatif pour une semaine pour 4 personnes est donc d’environ 97,5€.
Notez que ces prix peuvent varier en fonction de l’endroit où vous vivez et de la saison.
Recettes à réaliser avec cette liste de courses
Voici des idées de recettes que vous pouvez réaliser avec cette liste de courses.
- Curry de lentilles aux épinards
- Poulet rôti avec légumes
- Boeuf haché à la sauce tomate
- Saumon grillé avec des légumes
Conseils pour optimiser votre budget alimentaire
Astuces pour économiser sur votre budget de courses
La liste de courses que nous avons proposée offre un excellent point de départ pour planifier vos repas et gérer votre budget. Cependant, il y a encore d’autres façons de faire des économies lors de l’achat de nourriture pour la famille.
- Planifiez vos repas : Élaborez un menu de repas pour la semaine avant d’aller faire vos courses. Cela vous permettra d’éviter les achats impulsifs et de vous concentrer sur les ingrédients nécessaires à vos recettes.
- Faites des achats en gros : Les produits achetés en gros sont souvent moins chers que les produits achetés à l’unité. Par exemple, acheter un sac de 5 kg de riz peut être moins cher que d’acheter 5 sacs de 1 kg de riz.
- Profitez des offres spéciales et des réductions : De nombreux supermarchés proposent des offres spéciales et des réductions sur différents produits. Profitez de ces offres pour économiser sur vos achats.
Dites-nous en commentaires votre budget hebdomadier ou mensuel pour les courses !
J’ai deux enfants qui boivent un litre de lait par jour et non par semaine!
J’aime bien acheter des légumes surgelés non préparés. Cela me permet de prendre des petites doses sans devoir tout utiliser avant que les légumes pourrissent.
J’achète les poissons en promotion seulement, c’est trop cher. Je congèle.
Dans les courses proposés il n’y a pas assez de féculents (pâtes baguettes riz)
Vous avez raison cette liste de courses par semaine n’est pas raisonnable…mes gmains mangent au moins 4 yaourt par jour, nous mangeons 1 salade par jour…etc..bref Nathalie Leclerc raconte des anneries !