Le cholestérol est une substance lipidique présente dans le sang. Il est indispensable à l’organisme, car il participe à la fabrication de membranes cellulaires, de certaines hormones et de vitamine D. Cependant, un taux de cholestérol trop élevé peut entraîner des risques cardio-vasculaires, tels que l’athérosclérose, l’infarctus du myocarde ou l’accident vasculaire cérébral.
Dans cet article, nous allons voir comment l’activité physique peut vous aider à contrôler votre taux de cholestérol.
Le sommaire de l'article
Le sport et le cholestérol
L’activité physique a un impact positif sur le taux de cholestérol. Elle permet de :
- Réduire le LDL
- Augmenter le HDL
- Diminuer les triglycérides, un autre type de lipide qui peut contribuer au risque de maladies cardiaques
En parallèle du sport, il est important de bien manger. Découvrez les meilleurs aliments quand on a du cholestérol.
Comment l’activité physique agit sur le cholestérol
Lorsque vous faites de l’activité physique, votre corps utilise le glucose comme source d’énergie. Le glucose est une forme de sucre qui est stockée dans le foie et les muscles. Lorsque les réserves de glucose sont épuisées, votre corps commence à utiliser les graisses comme source d’énergie.
L’activité physique aide à décomposer les graisses, y compris le cholestérol. Le cholestérol est ensuite transporté dans le sang par les lipoprotéines. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) transportent le cholestérol vers les cellules, tandis que les lipoprotéines de haute densité (HDL) transportent le cholestérol vers le foie, où il est décomposé et éliminé de l’organisme.
Quel type d’activité physique est le plus efficace ?
Tout type d’activité physique régulière est bénéfique pour le taux de cholestérol. Cependant, les activités d’endurance, telles que la marche, la course à pied, le vélo ou la natation, sont les plus efficaces pour réduire le LDL et augmenter le HDL.
Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique d’endurance modérée la plupart des jours de la semaine.
Comment débuter une activité physique
Si vous êtes sédentaire, il est important de débuter une activité physique progressivement. Commencez par des séances courtes et peu intenses, puis augmentez progressivement la durée et l’intensité de vos séances.
Il est également important de consulter votre médecin avant de débuter une nouvelle activité physique, surtout si vous avez des problèmes de santé.
Conclusion
Le sport est un facteur important dans la régulation du taux de cholestérol. Elle permet de réduire le mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol.
Si vous avez un taux de cholestérol élevé, l’activité physique est donc un excellent moyen de le contrôler.
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